Каким должен быть правильный обед

Сегодня все больше внимания люди уделяют своему здоровью. Уже немодно есть фаст-фуд и иметь жирок на талии. Как никогда популярно правильное питание, что не может не радовать. Однако как придерживаться этих привычек в современном темпе жизни, особенно в будни, во время работы? Отличный вариант - заказывать обед в офис http://www.lunch-service.ru/. Из этой статьи вы узнаете, что нужно есть, чтобы похудеть.

Секреты правильного обеда

Придерживаясь лишь нескольких несложных правил, вы легко сможете избавиться от лишних килограммов и улучшить самочувствие:

  • За полчаса до приёма пищи выпивайте стакан воды. Это поможет "разбудить" желудочно-кишечный тракт. Если простая вода вам кажется совсем безвкусной, добавьте в неё дольку лимона. А вот во время самой трапезы от любых напитков стоит отказаться. Они разбавляют желудочный сок и замедляют процесс пищеварения.
  • Начинайте обед с овощного салата. Помидоры и огурцы, попавшие в желудок первыми, не только обеспечат организм витаминами и клетчаткой, но также заполнят его, а значит, чувство сытости придёт раньше. Но не стоит заправлять их майонезом, который не несёт ничего полезного и в разы увеличивает калорийность блюда. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • В обед организму необходимо получить белок. Лучше, если это будет нежирное мясо, к примеру телятина или курица. Подойдут блюда, приготовленные на пару или запеченные.
  • Гарнир должен состоять из сложных углеводов, которые надолго обеспечат чувство сытости. Отличный вариант - гречка, бурый рис или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
  • Если очень хочется десерта, не отказывайте себе. Пусть это будет зефир, мармелад или кусочек горького шоколада. Главное здесь помнить, что все хорошо в меру.

Придерживаясь всего пяти этих советов, вы легко скинете лишние килограммы, и обед будет приносить удовольствие, а не чувство тяжести.

Рубрики: